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乾隆養生:晨起三百步晚間一盆湯

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乾隆皇帝在位60年,活了89歲,享受了七代同堂的天倫之樂,是歷史上壽命最長的皇帝。乾隆皇帝十分注重足部的保健養生,將足部養生法總結為“晨起三百步,晚間一盆湯”。“晚間一盆湯”是指在我國有著悠久歷史的足浴。

在民間,一直有“富人吃補藥,窮人泡泡腳”、“足是人之底,一夜一次洗”等關于足浴的說法。即便是文壇巨匠蘇軾和陸游,也都留下了“主人勸我洗足眠,倒床不復聞鐘鼓”、“洗腳上床真一快,稚孫漸長解燒湯”等關于足浴的詩句。根據一年中的季節變化,人們還將足浴的功效總結為“春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,暑濕可去;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼”。

在進行足浴時,皮膚上的神經感受器可受到水溫的刺激,這種刺激可通過神經傳導至內臟器官,從而起到調節內臟功能的作用。在臨睡前用熱水進行足浴,可對中樞神經系統產生一種溫和的刺激,促使大腦皮質進入抑制狀態,使人安然入眠。足浴還能促進局部組織中乳酸等代謝產物的排泄,從而緩解或消除疲勞感。因此,中老年人經常進行足浴,可起到增強心腦血管功能、改善睡眠、消除疲勞、增強人體免疫力等一系列保健作用。

乾隆足浴的操作方法為:取一只較深的水盆,其深度可容納整個小腿。在盆中倒入溫度適宜的熱水,將雙腳泡入水盆中,并用手指緩慢、連貫、輕柔地按摩雙腳,從腳背逐漸按摩至腳心,以按摩至局部肌肉松弛、舒適為止。乾隆足浴時,隨時向盆中加入熱水,以確保足夠的足浴時間,發揮最佳的保健效果。此外,還經常在水盆中加入細辛、紅花、艾葉、穿山甲、肉桂、丁香等具有通經、活絡、開竅功效的中藥,這種足浴的保健效果更佳。

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Tags: 情感故事

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