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乾隆养生:晨起三百步晚间一盆汤

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乾隆皇帝在位60年,活了89岁,享受了七代同堂的天伦之乐,是历史上寿命最长的皇帝。乾隆皇帝十分注重足部的保健养生,将足部养生法总结为“晨起三百步,晚间一盆汤”。“晚间一盆汤”是指在我国有着悠久历史的足浴。

在民间,一直有“富人吃补药,穷人泡泡脚”、“足是人之底,一夜一次洗”等关于足浴的说法。即便是文坛巨匠苏轼和陆游,也都留下了“主人劝我洗足眠,倒床不?#27425;?#38047;鼓”、“洗脚上床真一快,稚孙渐长解烧汤”等关于足浴的诗句。根据一年中的季节变化,人们还将足浴的功效总结为“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可去;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田?#20262;?rdquo;。

在进行足浴?#20445;?#30382;肤上的神经感受器可受到水温的刺激,这种刺激可通过神经传导至内脏器官,从而起到调节内脏功能的作用。在临睡前用?#20154;?#36827;行足浴,可对中枢神经系统产生一种温和的刺激,促使大脑皮质进入?#31181;譜刺?#20351;人安然入眠。足浴?#40723;?#20419;进局部组织中乳酸等代谢产物的排泄,从而缓解或消除疲劳感。因此,中老年人经常进行足浴,可起到增强心脑血管功能、改善睡眠、消除疲劳、增强人体免疫力等一系列保健作用。

乾隆足浴的操作方法为:取一只较深的水盆,其深度可容?#28903;?#20010;小?#21462;?#22312;盆中倒入温度适宜的?#20154;?#23558;双?#25490;?#20837;水盆中,并用手指缓慢、连贯、轻柔地按摩双脚,从脚背逐渐按摩至脚心,以按摩至局部肌肉松弛、舒适为止。乾隆足浴?#20445;?#38543;时向盆中加入?#20154;?#20197;确保足够的足浴时间,发挥最佳的保健效果。此外,还经常在水盆中加入?#24863;痢?#32418;花、艾叶、穿山甲、肉桂、丁香等具有通经、活络、开窍功效的中药,这种足浴的保健效果更佳。

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